女生常為了保持完美的身材而大費心思，減肥瘦身的方法層出不窮，大家試過多少個呢？歐美大熱的Zone Diet區域飲食法，主張均衡飲食習慣，是一款以控制飲食為主的簡易瘦身法～

Zone Diet區域飲食法由美國生物化學家Barry Sears博士提出，他在著作《The Zone》首次發表這個方法，並從飲食著手來減少身體發炎的機會，從而免於身體飢餓，並讓精神保持良好的狀態～

Zone Diet的原理是把食物分成三個區域，比例為40% 碳水化合物、30% 蛋白質和30% 脂肪，有助減少脂肪吸收、預防心臟病、中風等～

書中提議40% 碳水化合物可以是莓果、蘋果、青瓜、辣椒、菠菜、蘑菇、鷹嘴豆和燕麥片；30% 蛋白質則能選豬肉、羊肉、去皮雞肉、火雞胸肉、魚、豆腐、低脂奶酪、低脂牛奶和酸奶；最後30% 脂肪，以牛油果、堅果、花生醬、芝麻醬、橄欖油為主，同時盡量避免加工食物、咖啡等～

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Text: Lana Editorial