女生都希望有一種不用做運動又能瘦的瘦身法，最近大熱的168瘦身法，只要16小時不進食就能擁有好身段，是不少女生的必勝減重法～

由英國醫師Dr. Michael Mosley提出的52斷食法，一週5天正常飲食，2天低卡日為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，效果比其他瘦身法更容易更有效果～

低卡日攝取的熱量很低，大概只有平常一餐的熱量，因此可多選優質蛋白、低澱粉、富含高纖維的蔬菜與水果作主食，其以「一天兩餐」、「少吃多餐」的方式進食～

建議餐單：

• 蛋白質：無糖乳酪、希臘乳酪、豆腐、豆漿、堅果、雞蛋
• 蔬菜：番茄、椰菜、牛蒡、香菇、秋葵、菠菜
• 肉類：雞胸、蝦、鯛魚

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Text: Lana Editorial