如果問女生全身最難減的地方,手臂上的byebye肉一定名列top3!一團又一團的鬼崇肉,小背心、bikini 等展現身材的單品紛紛穿不了。每晚10分鐘天鵝臂拉伸動作,輕鬆消滅副乳兼練出纖幼手臂~

#屈肘後伸

手臂向上舉起,雙手合十,肩頭帶動手臂向後屈肘,每組10下,做2組。

#手臂開合

挺直腰背,雙手握拳放在胸前,肩頭帶動手臂打開,完全伸展後再往回拉。每組10下,做2組。

#雙手合十

雙肩放鬆下垂,雙手在背後合十,保持姿勢再反手合十,維持10秒。

#背後相扣

雙手在背後相扣,兩手臂互相對抗,維持手臂拉伸10秒,然後換另一邊重複動作。

#拉伸放鬆

頭部歪向一邊,手部放鬆按住頭部,另一邊沉肩放鬆。

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Text: Lana Editorial